50 kg

[...] aktualne wskazówki są od osoby która piszę z własnego doświadczenia z tego co nauczyłem się przez lata i sama osiągnęła sądzę wielki sukces a mianowicie udało mi się zrzucić 50 kg które przytyłem popadając w głęboką depresję po części z przyczyny dopingu a same warunki finansowe ograniczały mnie do takiego stopnia, że produkty były firmy [...]

Dziś delikatnie miało być bo upał jak diabli a wyszło jak wyszło Barki wyciskanie z przodu 50 kg 5 x10, wyciskanie zza głowy sztangi 5x10 tu było delikatnie potem bicek poszedł przy ścianie na rozgrzewkę 31kg x30 delikatnie bez maksowania, a potem 60 kg x6,9, 11,10, 65kg x7, 50kg x 6,8,10,10 i na tym koniec bo rodzinka się darła żebym skończył bo [...]

kuba-trening siłowy na klatke zrób podobnie jak Wzorek rutow to przypisał (chyba ,ze ten trening Wzorek zadał-ale jakos wpisu nie widze) czyli serie rozgrzewkowe po 10 powt,8,6, i ciezary robocze no 50 kg x 10 powt 65 kg x 8 powt 80 kg x 6 powt 3 x 5 powt:cieżar bedzie dobry dla Ciebie 90 kg 2 x 3 powt-cieżar 97,5 kg lub 100 kg

[...] zrób podobnie jak Wzorek rutow to przypisał (chyba ,ze ten trening Wzorek zadał-ale jakos wpisu nie widze) czyli serie rozgrzewkowe po 10 powt,8,6, i ciezary robocze no 50 kg x 10 powt 65 kg x 8 powt 80 kg x 6 powt 3 x 5 powt:cieżar bedzie dobry dla Ciebie 90 kg 2 x 3 powt-cieżar 97,5 kg lub 100 kg oki, więc plan na środę jest obawiam się [...]

[...] Mam jeszcze małe pytanko, co to jest progresja i na czym ona polega ? Progresja to zwiększanie obciążenia przy każdej kolejnej serii. Maleje też liczba powtórzeń. Np. 1 seria - 50 kg - 12 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 10 powtórzeń 3 seria - 65 kg - 10 powtórzeń 4 seria - 70 kg - 8 powtórzeń Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-16 14:41:30

[...] chciałbyś zwiększać zakres powtórzeń, to zazwyczaj robisz wtedy wersję objętościową, to jest używasz tego samego ciężaru na wszystkich seriach. Np zazwyczaj to wygląda tak: 50 kg na sztandze i masz 8/8/6/4 powtórzenia. Zmęczenie wychodzi i zawsze masz tendencję do zmniejszania liczby powtórzeń- ciężko będzie wymierzyć rzeczywisty progres, jeśli [...]

[...] :D Sadze ze rozwazalbys to jako zyciowa inwestycje :D Zaiste pod rame z lepszego metalu i lzejsza mozna by ladowac ten osprzet shimano ktory tam jest ale.... ja nie waze 50 kg przy 458% fatu wiec sry ale podemna rama lzejsza niz aluminium moze nie wytrzymac bo ja to 98 kg + plecak z ksiazkami do pracy, zapieciem rowerowym, ubraniami [...]

Mateusz-super wynik z tą 50-kg.To już masz chyba tylko bigflexa760 jako cel? :) Mateusz mnie też trochę dziwi że nie dasz rady wisieć ponad 2-minuty.Myślałem że będziesz z Jarkiem robić w okolicach 2:30.Ty jednak masz bardzo dużą szybkość podciągania i potrafisz zrobić 50-powt. w takim tempie że inny zrobi 30-powt.,no i te długie wiszenie nie było [...]

[...] programu masowego - maksymalnie do 5-6. Czyli przykładowo 5 serii (a wcześniej 1-3 serie rozgrzewkowe!): Piramidka na masę: 1 seria 10 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 50 kg), przerwa 2 minuty 1 seria 8 powtórze 4; zwiększenie obciążenia (np. 60-65 kg), przerwa 2-3 minuty 1 seria 7 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70-75 kg), przerwa [...]

[...] włókna,zrobiłaś wszystko na tlenie. Ciekaw jestem ,jak wejdziesz w zakres białych włókien-jak to pójdzie. Ale to ,jak widzę, pewnie za 4,5 tyg nastąpi.,czyli od ok 45-50 kg.Za 4 tyg to będzie dopiero 30 kg;-) jak by nie było kobietą jestem}:-( i na 45 planuje zakończyć :-D ale pewnie z każdym tygodniem będzie trochę trudniej i przerwy będą [...]

Uderz. Jakby coś, to spróbuj przysiady zrobić z podwójnym dnem na 20-50 kg, bardzo głęboko.

Tsubame - nie marudź proszę. Tylko w HT Ci dorównuję - wszędzie indziej mogłabym tylko pomarzyć o takich osiągach. Martwy na prostych - jak poprawiłam technike (sztanga po nodze) to 50 kg stało się prawie nieosiągalne... Jak night napisał - silna jesteś. To widać, słychać i ..... nie, nie czuć:) Sorrki za żart

[...] myśląc w pierwszej chwili, że masz siłę na 50kg na stronę %-) i podziwiam za trening rano Monsterwalk robie 4 serie 20 kroków w prawo i 20 w lewo, a ściąganie linek 50 kg na stronę :-) ale dużo zależy od wyciągu, wiec to żaden wyznacznik siły... No ale faktycznie przy tym ćwiczeniu muszę się trochę wysilić, żeby ściągnąć obie linki do [...]

cel wycisnac jak najwiec razy 50 kg i pod to chce ulozyc dobry plan zeby wycisnac 50 kg duzo razy ...wiec jak myslisz klata raz w tyg starczy czy lepiej 2,3 razy ??

[...] siadach? W marcu poprawny przysiad z obciążeniem 0 kg wynosił 0 razy.:-) Patrzę teraz w dzienniczek to dopiero 6 kwietnia rozpatrywałam możliwość przysiadu z obciążeniem (drążek 2,5 kg) oczywiście ze steperem pod tyłkiem. A MC juz był ponad 50 kg. Na początku lipca już poszło 3x7x25 kg, a pod koniec dwie serie z 30 kg, a max to 35 może 37.5 kg.

[...] chwytem neutralnym ale na skosie ujemnym. Ale żeby nie musieć targać tam wielkich sztangielek to użyję mniejszych i będę zmieniał gumy. Najmocniejsze mam takie dające koło 50 kg oporu więc większych jak 20 kg sztangielki nie będę potrzebował. Także za tydzień eksperymenty - bo to czy będę tak ćwiczył na dłuższą metę zależy od tego co "powiedzą" [...]

Jakieś roszczenia youtub będę musiał jeszcze raz nagrać bez muzyki po próbie 40 kg x36 zrobiłem następna ale na 50 kg x20 tylko https://youtu.be/Pws_e6jgc2M

sad. na publicznej to na modlitewnik musiałem dokładać talar 20 kg bo było za mało cegiełek na prostym gryfie 50 kg max robiłem, to może i pusikat jestem, ale wole mniejszymi robić. a nie przesadzać i jakiejś kontuzji dostać. Zmieniony przez - Zabijaka40 w dniu 2009-07-23 22:16:21

Danutha chciałabym wazyc 50 kg niestety jak napisalam waze o 5 kg wiecej. Faktem jest, ze jest to glownie miesien ale i troche tłuszczu tez ;) i o ten tłuszcz mi chodz - nie chce go po wewnetrznej i tylnej stronie ud :(

[...] nie rozpatrujemy) mogą 5 (pięć) razy wejść na podium i oby tak się stało. Mamy też kolejny duet – STAROŃ TEAM, czyli Natalii i Radosława. Natalii wystartuje w seniorkach -50 kg, na obie ręce, a brat w seniorach -80 kg na lewą. Trzy możliwości na medale, trzy krążki w rękach jednej rodziny. Jednak – nawet z tymi dwoma zespołami – musimy uznać [...]